Χρησιμες Συμβουλες
Για τους μαθητές
- Την τελευταία στιγμή δεν έχει νόημα να προσπαθήσετε να μάθετε ότι δεν προλάβατε μέχρι τώρα.
- Μην κάνετε αρνητικές σκέψεις και μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια σας.
- Φροντίστε να κοιμηθείτε επαρκώς. Η έλλειψη ύπνου μειώνει την απόδοσή σας.
- Τα τακτικά διαλλείματα είναι χρήσιμα στο διάβασμά σας, αφού σας ξεκουράζουν σωματικά και διανοητικά.
- Κατά την διάρκεια της μελέτης απενεργοποιήστε το κινητό τηλέφωνό σας.
- Οργάνωσε τον χρόνο σου και αξιοποίησε τα διαλείμματά σου κάνοντας μία ευχάριστη δραστηριότητα.
- Συζητήστε και μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με άτομα της εμπιστοσύνης σας.
- Ακολουθείστε σωστή διατροφή.
- Φορέστε άνετα ρούχα.
- Χαλαρώστε όταν νιώθετε ότι κυριεύεστε από το άγχος.
- Καλό είναι να έχετε μαζί σας στην τάξη ένα μπουκαλάκι νερό.
- Όλα τα θέματα της εξεταστέας ύλης είναι και πιθανά θέματα στις εξετάσεις, δεν υπάρχουν SOS θέματα.
- Προσέξτε τα γράμματα και την επιμέλεια του γραπτού σας.
- Προσέξτε κατά την αναμονή των θεμάτων, καθώς μπορεί να αισθανθείτε ότι έχετε ξεχάσει τα πάντα. Όταν έρθουν τα θέματα όμως η ανάκληση μνήμης θα είναι πολύ εύκολη.
- Αφού πάρετε τα θέματα, διαβάστε προσεκτικά όλα τα ερωτήματα.
- Ξεκίνα απαντώντας τις ερωτήσεις που γνωρίζεις καλύτερα.
- Εάν «κολλήσετε» σε κάποιο θέμα, το αφήνετε για λίγο, ασχολείστε με τα υπόλοιπα και καταπιάνεστε ξανά με αυτό αργότερα.
- Μετά το τέλος των απαντήσεών και δεδομένου ότι υπάρχει χρόνος στη διάθεσή σας, είναι σημαντικό να επανεξετάσετε όσα γράψατε.
- Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι μετέχεις σε μια δοκιμασία που μπορεί να σε φέρει πιο κοντά στον στόχο σου, δεν μπορεί όμως να σε εμποδίσει οριστικά από αυτόν.
- Μπορεί να πρόκειται για μια δοκιμασία που σου λέει πράγματα για τον εαυτό σου, δεν μπορεί όμως να επηρεάσει την αξία που έχεις ως μοναδικό άτομο.
- Το μέλλον είναι δικό σας και αν προσπαθήσετε θα τα καταφέρετε, όπως πολλοί άλλοι που βρέθηκαν στο παρελθόν στην θέση σας.
Για τους γονείς
- Ακούστε τις ανησυχίες και τους φόβους των παιδιών. Δείξτε ότι καταλαβαίνετε το άγχος τους, μοιραστείτε τα συναισθήματα σας και καθησυχάστε τους φόβους τους.
- Ακούστε και σεβαστείτε τις επιθυμίες των παιδιών, για παράδειγμα αν θέλουν κάποια βοήθεια στο διάβασμα και αν δεν θέλουν, μην τα πιέζετε.
- Είναι καλό να υπάρχει ηρεμία στο σπίτι τις ημέρες των εξετάσεων.
- Φροντίστε να έχουν τα παιδιά καλό και θρεπτικό φαγητό.
- Υπενθυμίστε τους να κάνουν μερικά διαλείμματα, να βγούνε μια βόλτα, να ακούσουν χαλαρωτική μουσική, να κάνουν κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης, να ασχοληθούν για λίγο με μια ευχάριστη δραστηριότητα, ώστε να ξεκουράζονται και όχι να εξαντλούν τον οργανισμό τους.
- Εστιάστε στο θετικό, όχι στο αρνητικό. Μην επαναλαμβάνετε αρνητικά σχόλια των παιδιών και μην μιλάτε για αποτυχία.
- Για τα παιδιά που προσπαθούν να μπουν σε κάποια σχολή, υπενθυμίστε τους ότι πάντοτε υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις, αν δεν πετύχουν με την πρώτη στην σχολή που επιθυμούν και ότι αυτό είναι κάτι που θα συζητήσετε μετά τις εξετάσεις. Αυτό που αυτή την περίοδο έχει προτεραιότητα και σημασία είναι να εστιαστούν στις εξετάσεις τους.
- Στηρίξτε ψυχολογικά το παιδί σας. Τις ημέρες των εξετάσεων τα παιδιά σας έχουν ανάγκη από κατανόηση και υποστήριξη.
- Μην έχετε υπερβολικές απαιτήσεις από τα παιδιά και μην τα πιέζετε να πετύχουν κάτι που εσείς και όχι τα ίδια επιθυμούν.
- Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τα παιδιά την περίοδο των εξετάσεων, ενθαρρύνοντάς τα, ακούγοντας τις ανησυχίες τους και επιβραβεύοντας την προσπάθεια τους.
